Takip edilmesi imkansız bir diyetle eşleşen, egzersiz başına çılgınca miktarda kalori yakmakla ilgili değil.
'Çalışmanın fiziksel sağlığınız için gerçekten önemli olduğunu düşünüyorum' dedi. 'Akıl sağlığının gerçekten önemli olduğunu düşünüyorum, ama aynı zamanda, sağlıklı olmak istiyorsanız ve ben egzersiz kıyafetlerimi giyip bunu yapmak için çok heyecanlı olmasam da, gerçekten güzel, gittiğinizde kendinizi daha iyi hissediyorsunuz.' .
İÇERİKLE DEVAM ETMEK İÇİN KAYDIRINOnlar Ariel Winter'ın kelimeler, tarafından bildirildiği gibi Ve Çevrimiçi. Fitness söz konusu olduğunda canlandırıcı bir yaklaşımı var. Takip edilmesi imkansız bir diyetle eşleşen, egzersiz başına çılgınca miktarda kalori yakmakla ilgili değil. Winter, sevdiği yiyecekleri yemeye odaklanıyor, ancak ölçülü bir şekilde tadını çıkarıyor. Hedeflerine gelince, tamamen eğriler ve kasları yakmak yerine inşa etmekle ilgili.
Makale boyunca, hem içinde hem de dışında neler yaptığına bir göz atacağız. spor salonu . Tercih ettiği egzersizlerden kaçamak öğünlere kadar, ne hakkında bilmeniz gerekenler burada. Modern aile yıldız formda kalmak için yapar. Eğlence!
onbir Diyetlere İnanmıyor
Kış, diyete canlandırıcı bir yaklaşım getiriyor. Onları takip etmiyor. İçin Modern aile Yıldız, ölçülü olan her şey gitmenin yoludur, açıkladığı gibi Ve Çevrimiçi.
Onlara bağlı kalamam. Benim için çalışmıyor. İnanıyorum, bilirsiniz, istediğiniz her şeyi ölçülü olarak yersiniz, bilirsiniz, eğer yapabilirseniz, alerjiniz yoksa, her neyse. Ölçülü olarak yapabileceğin her şeyi bence en iyisi, bu şekilde sahip olamayacağın bir şeyi gerçekten istemekten hoşlanmazsın.
10 Bina Yanmıyor
Sadece kas yapmak istiyorum. Vücudum her zaman değişiyor ve bence şu anda sadece kas yapmak istiyorum.'
Ariel Winter'dan bir başka canlandırıcı çekim. Genel amacı kas kazanmak ve onu yakmak değil. . Pek çok Hollywood yıldızının yağ yakarken sıkı diyetler uyguladığını gördük. Winter'ın yaklaşımı, antrenmanları sırasında büyük bir odak noktası olan kalça kasları gibi bunun yerine kas geliştirmeyi içeriyor.
9 Bir sürü kalça çalışması
Kalça çalışmasından bahsetmişken, Ariel Winter antrenmanlarını, kalça kaslarını hem güçlendiren hem de büyüten bir dizi hareketle paketliyor.
En sevilen egzersizlerden biri, hiç ağırlık olmadan da yapılabilen yan hamledir. Bir kalça geri tepmesi, tercih ettiği hareketlerden bir diğeridir ve biraz daha fazla direnç eklemek için genellikle bir ayak bileği ağırlığı kullanır.
8 Üst Vücut Çalışması
Evet, çok fazla kalça egzersizi yapıyor. Bununla birlikte, hafta boyunca, antrenmanları söz konusu olduğunda Kış çok yönlüdür.
Bu aynı zamanda sırt ve göğüs kaslarını hedef alan üst vücut hareketlerini de içerir. Winter'ın geçmişte lat açılan makinede kanatlarını çalıştırdığını gördük; ayrıca 'gaga güvertesi' makinesinde bir uçuşta çalıştı.
7 Smoothie Life
LA hayatını yaşayan Winter, sürekli hareket halindedir. Paparazziler onu pek çok kez takip etme eğilimindedir. Winter, çekimlerinin çoğunda, Hollywood çevrelerinde norm gibi görünen canlandırıcı bir smoothie ile görülüyor.
Bu, diyete sağlıklı vitaminler eklemenin harika bir yoludur. Bir çok smoothie'nin tadı da güzeldir.
6 Ödüller oluşturur
Herhangi bir diyet türü söz konusu olduğunda, bir noktada bir ödül olmalıdır. Ariel Winter için bu, naneli çikolatalı dondurma şeklinde geliyor. Bir gazeteciyle konuşurken saplantısını anlattı Çevrim içi:
'Üç ayda bir gibi aşamalardan geçiyorum, yeni bir favori yemek seçiyorum ve şu anda naneli çikolatalı dondurma. Bu yüzden şu anda dondurucumda altı farklı nane çikolatalı dondurma şirketi var.'
5 Savaş Halatları
Winter, kas geliştirmenin yanı sıra, belirli egzersizleri dahil ederek egzersizler sırasında kalp atış hızını yükseltir. Bunlardan biri savaş ipi egzersizleridir - bu hareketler üst vücut kaslarını çalıştırır, ancak aynı zamanda genel kondisyon söz konusu olduğunda da büyük rol oynar.
Bu alıştırmayı bir devrede kullanacak ve bu onu çok daha zor hale getirecek.
4 Sumo Deadliftleri
Ariel'in tercih ettiği hareketlerden biri, çok daha düşük vücut gücü gerektiren bir Sumo deadlift'idir. Hareket, üst gövde ile birlikte kalça kaslarını, kalçaları ve hamstringleri hedefler.
Özellikle alt çerçeve için kas geliştirme açısından bu, haftada en az iki kez dahil etmek için harika bir harekettir.
3 Yüksek Yoğunluklu Egzersizler
Ariel spor salonuna gittiğinde, bu bir iştir! Antrenmanlar yüksek yoğunlukludur, yani aralarında birkaç mola vardır - her set süper setler ve devrelerle yüklenir.
Tipik olarak, bileşik hareketiyle başlayacak ve ardından bazı sıkı egzersizlerle yoğunluğu artıracaktır.
2 Vücut Ağırlığı Egzersizleri
Ağırlıklar ve makineler, spor salonuna gittiğinde Winter'ın rutinlerinin büyük bir bölümünü oluşturuyor. Bununla birlikte, hem alt hem de üst vücut için birçok vücut ağırlığı egzersizi içeriyor.
Daha önce de belirtildiği gibi, tercih ettiği hareketlerden bazıları yan hamle ve kalça geri tepmesini içerir. Bunlar ağırlıksız veya sadece bir direnç bandı ile yapılabilecek egzersizlerdir.
1 Squat, Squat ve Daha Fazla Squat
Oh, evet - bu ciddi kalça kazanımlarını elde etmek için Winter, düzenli olarak squat varyasyonlarını vuruyor.
İster normal bir squat, ister goblet squat, hatta bir bankın üzerinde yükseltilmiş bir goblet squat olsun, genellikle squat benzeri bir hareketle vücudunun alt kısmını zorluyor.
kaynaklar : E Çevrimiçi ve YouTube